Від проблем з тиском потерпають мільйони людей. Підвищений артеріальний тиск – «це вбивця», тому ризикувати не варто. У гіпертонії часто немає яскраво виражених симптомів. І якщо ви не міряєте тиск постійно, то можете не здогадуватися про те, що у вас підвищений тиск. наші судини дуже еластичні, однак підвищений тиск протягом тривалого часу може чинити на них руйнівний вплив. Саме поняття «високого» тиску можна вважати відносним. У різних людей можуть бути індивідуальні особливості, і той тиск, який цілком нормальний для однієї людини, може бути смертельно небезпечним для іншої. Допустимою планкою артеріального тиску є 130/80. Якщо у вас часто спостерігається вищий тиск, це підстава звернутися до лікаря.
Що робити, аби швидко знизити тиск, якщо можливості потрапити до лікаря просто зараз немає?
ГЛИБОКО ДИХАЙТЕ
Медики називають цей метод одним з найдієвіших. Найчастішим фактором підвищеного тиску є стрес. Сядьте, розслабтеся і заплющіть очі. Робіть глибокі вдихи – намагайтеся дихати не грудьми, а животом. Затримуйте дихання на 5-7 секунд. Це збільшить приплив крові до внутрішніх органів і кінцівок. Завдяки цьому артеріальний тиск знизиться.
ОХОЛОДІТЬ РУКИ
За деякими дослідженнями, прохолодна вода уповільнює частоту серцевих скорочень. Тому для того, щоб знизити артеріальний тиск, можна потримати руки під струменем холодної води з крана. Головне – пам’ятати, що це має бути прохолодна вода, але в жодному разі не крижана.
ГАРЯЧА ВОДА
Насправді при підвищеному тиску гаряча ванна або навіть душ вкрай небажані. Однак, якщо занурити тільки ноги або руки в гарячу воду (приблизно 45-500С) на 5-10 хвилин, це може допомогти знизити артеріальний тиск. Завдяки тому, що судини розширяться, це викличе приплив крові.
ВАЛЕРІАНА АБО КОРВАЛОЛ
Валеріана і препарати на її основі є потужним заспокійливим, допомагають боротися зі стресом. При підвищеному артеріальному тиску такі препарати мають седативний ефект. Серце заспокоюється, і тиск знижується.
Найголовніше – у жодному разі не перевищувати дозування таких препаратів.
М’ЯТА
М’ята володіє заспокійливими властивостями. Теплий чай з м’яти, випитий невеликими неквапливими ковтками, знижує артеріальний тиск. Деякі дослідження показують, що особливо ефективною є перцева м’ята.
ЗНИЗИТИ ТИСК БЕЗ ЛІКІВ
Артеріальний тиск можна знизити, прибравши з раціону солоне. Потрібно пити воду і трав’яні чаї замість напоїв з кофеїном, а також їсти продукти з калієм. Таким чином можна обійтися без пігулок. Одними з найбільш корисних продуктів для боротьби з тиском фахівці називають: часник, буряк, банани, гранати і глід. Крім того, слід уникати стресових ситуацій, помірно займатися фізичною активністю. Якщо людина не вперше помічає у себе підвищений тиск, то слід обов’язково звернутися до фахівця.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
