Щоб підтримувати тиск у нормі, потрібно пити достатньо рідини. Якщо ж проблеми зі стрибками тиску вже існують, варто не просто вживати достатню кількість рідини, а й стежити за тим, що ви п’єте.
Найкориснішим напоєм медики вважають звичайну воду. Це найпростіший і найшвидший спосіб поповнити дефіцит рідини. Дослідження свідчать, що коли баланс рідини в організмі виходить з ладу, це може завдати шкоди артеріальному тиску, викликаючи його підвищення чи різке зниження. У воду можна додавати лимон або часточки фруктів.
А ось звичка пити мало води пов’язана зі збільшенням майбутнього ризику серцево-судинних захворювань, попереджають лікарі.
Буряковий сік також рекомендований при проблемах з тиском. Він містить речовини, що розширюють кровоносні судини, забезпечуючи безперешкодний відтік крові. Учасники одного з досліджень протягом двох тижнів пили склянку соку на день. І в результаті їхній тиск наблизився до норми.
Гранатовий сік називають «супергероєм» для здоров’я серця. Завдяки високому вмісту калію та антиоксидантів достатньо випити склянку цього напою, щоб знизити кров’яний тиск. Дослідження показали, що регулярне вживання гранатового соку може контролювати тиск.
Зелений чай також показаний при гіпертонії. Цей напій має антиоксидантну силу, яка допомагає знизити тиск.
