Якщо надвечір ноги гудуть і відчуваються важкими, спробуйте простий масаж. Він покращує кровообіг, знімає втому та підходить літнім людям.
Як робити?
- Сядьте зручно на стілець, поставте під стопу тенісний або гумовий м’яч.
- Повільно катайте його вперед-назад – від п’яти до пальців і назад із легким натиском.
- У середній частині стопи, під склепінням, знаходиться точка, пов’язана з роботою хребта та нервової системи. Затримайте м’яч у цьому місці і легенько притисніть – 10-15 секунд.
- Повторіть іншою ногою.
Можна використовувати і пляшку з теплою водою – вийде м’який масаж із легким прогріванням
ПОРАДА: робіть цей масаж увечері, під час перегляду телевізора або перед сном – ноги стануть легшими, а сон міцнішим.
