Йод – найважливіший мікроелемент для підтримки здоров’я, який надходить в організм з продуктами харчування, повітрям та водою і не запасається в достатній кількості та на довгий час.
ПІДСТУПНИЙ ЙОДОДЕФІЦИТ
При нестачі йоду насамперед порушується робота щитовидної залози. Якщо ви помітили слабкість, сонливість, підвищену стомлюваність, погіршення пам’яті, набряклість обличчя, особливо в області повік, збільшення ваги, мерзлякуватість – це можуть бути ознаки гіпотиреозу.
Дискомфорт у ділянці шиї та її видиме збільшення, почуття клубка в горлі, незручність під час носіння светрів з високим коміром (хоча раніше такого не спостерігалося) – симптоми проблем із залозою. Нерідко з’являються збої у роботі серцево-судинної системи: підвищується тиск, порушується ритм серця, знижується рівень гемоглобіну у крові. Крім того, у жінок може порушитися менструальний цикл, нерідко діагностується безплідність, у чоловіків – імпотенція.
КАТЕГОРІЯ РИЗИКУ
Дефіцит йоду найнебезпечніший для вагітних. Достатнє надходження мікроелемента плоду залежить від харчування матері, яка має забезпечити йодом і себе, і дитину.
Не менш тяжко нестача мікроелемента позначається на дітях та підлітках: у них може сповільнитися інтелектуальний та фізичний розвиток.
ДОПОМОЖУТЬ ГОРІХИ І СІЛЬ
Включайте до раціону продукти з високим вмістом йоду: морську рибу, морепродукти (мідії, креветки, кальмари), морську капусту, водорості, волоські горіхи, хурму, чорноплідну горобину, моркву, гречану та вівсяну крупи, яйця.
Замість звичайної солі використовуйте йодовану.
ДІАГНОСТИКА
Для діагностики вмісту йоду в організмі можна здати аналізи крові та сечі. Для оцінки функції щитовидної залози призначають УЗД органу. У разі нестачі йоду в раціоні лікар-ендокринолог прописує препарати, до складу яких входить цей важливий мікроелемент.
