Суботній лікар

Як заспокоїти нерви?

Тривога характеризується нав’язливими думками, які повторюються та блокують розумову діяльність, здатність міркувати розсудливо. За допомогою цієї вправи ви відвернете увагу від проблем бодай на кілька хвилин. Поступово ви заспокоїтеся, і якщо ці хвилювання повернуться, вони будуть слабшими, не матимуть такого емоційного напруження.

ВПРАВА

Доторкніться кінчиком вказівного пальця до зовнішньої поверхні мізинця іншої руки (біля основи пальця).

Виконуючи глибокий вдих, проведіть подушечкою пальця до кінця мізинця, а виконуючи видих, ведіть пальцем до основи мізинця по внутрішній поверхні.

Виконуючи наступні повільні вдих і видих, зробіть те саме з безіменним пальцем,

Тепер із середнім пальцем – не забуваючи дихати в повільному темпі.

Те саме зі вказівним і великим пальцями,

Виконуйте ту саму вправу, чергуючи пальці в напрямку від великого до мізинця.

Схожі матеріали

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Fill out this field
Fill out this field
Будь ласка, введіть правильний email.
You need to agree with the terms to proceed

Залишити коментар Facebook