Тривога характеризується нав’язливими думками, які повторюються та блокують розумову діяльність, здатність міркувати розсудливо. За допомогою цієї вправи ви відвернете увагу від проблем бодай на кілька хвилин. Поступово ви заспокоїтеся, і якщо ці хвилювання повернуться, вони будуть слабшими, не матимуть такого емоційного напруження.
ВПРАВА
Доторкніться кінчиком вказівного пальця до зовнішньої поверхні мізинця іншої руки (біля основи пальця).
Виконуючи глибокий вдих, проведіть подушечкою пальця до кінця мізинця, а виконуючи видих, ведіть пальцем до основи мізинця по внутрішній поверхні.
Виконуючи наступні повільні вдих і видих, зробіть те саме з безіменним пальцем,
Тепер із середнім пальцем – не забуваючи дихати в повільному темпі.
Те саме зі вказівним і великим пальцями,
Виконуйте ту саму вправу, чергуючи пальці в напрямку від великого до мізинця.
