Збільште у раціоні кількість листової зелені (шпинат, петрушка тощо). Споживайте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот: оселедець, скумбрію.
Фізична активність допомагає знизити рівень холестерину, ризик цукрового діабету і високого кров’яного тиску, що сповільнює втрату зору.
Куріння збільшує ризик дегенерації жовтої плями, катаракти і може пошкодити здоровий нерв.
Щоб не пропустити очних хвороб, дізнайтеся про сімейну історію недуг і обов’язково повідомляйте лікаря про те, які захворювання очей були у ваших рідних.
Вчасно ходіть на профілактичні огляди до офтальмолога, навіть якщо ваші очі візуально здорові і ви не відчуваєте явних симптомів. Адже деякі хвороби можна виявити лише після спеціального дослідження очного дна.
Обов’язково носіть окуляри, що захищають від ультрафіолетового випромінювання (продаються лише в оптиці).
Давайте очам відпочивати. Тривалий перегляд телевізора, мобільного телефону або щоденна робота за комп’ютером стомлюють очі. Робіть перерви кожні 20 хв. хоча б на 20 секунд. У перервах дивіться на предмети, що розташовані за 6-7 м від вас.
