По 10 годин на день. Стільки часу українські школярі проводять сидячи – так порахували у МОЗІ.
Серед дорослих статистика не краща. Тільки 10% з них мають достатній рівень активності. Лікарі ж наголошують, через малорухомий спосіб життя, у людей падає зір і з’являється сколіоз.
Невтішна статистика – в усій країні, кажуть у МОзі. Школярі 5-9-их класів сидячи проводять по 10 годин. 60 відсотків дорослих не займаються жодними фізичними вправами. А серед людей 60+ цей показник сягнув дев’яноста двох процентів. І лише 10 відсотків українців ходять щонайменше дві з половиною години на тиждень.
Лікарі пояснюють, що більше ми нахиляємося вниз, то важчою здається голова. Зокрема, у рівному положенні вона важить п’ять кілограмів. А за нахилу в 60 градусів – уже близько 25-ти.
Лікарі кажуть, проблем зі здоров’ям можна уникнути, якщо дотримуватися простих порад.
1. 2-3 рази на тиждень замість авто – громадський транспорт.
2. Виходити за декілька зупинок і йти пішки.
3. Замість ліфта йти сходами
4. Прогулянки на свіжому повітрі щонайменше 7 кілометрів
5. Не засиджуватися перед моніторами
6. На перерві робити розминку
Тренери радять п’ять вправ, які можна робити будь-де. Потрібна лише стіна для опори. Перше – нахили головою. Далі – вправи для рук і грудних м’язів. Відтак – для спини.
Тренер радить повторювати ці вправи кожні 2-3 години по 5-10 разів. І додає, протипоказань для них немає, тому їх можуть робити усі.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
