Підтримка здоров’я кісток можливо натуральними засобами.
Введіть у раціон молоко та інші молокопродукти, багаті кальцієм. Оскільки кальцій – будівельний матеріал для кісток, насичення організму цим мінералом вкрай важливе.
Не забувайте про вітамін D. Він потрібен для кращого засвоєння кальцію, проте багато людей споживає його в недостатній кількості. Щоденну норму можна отримати, вживаючи молоко з вітаміном D, мультивітамінні харчові добавки.
Включіть у раціон харчування сою. Природні властивості цієї бобової культури прирівняні за ефективністю з естрогеном і захищають кістки. Зверніть увагу на споживання солі – підвищення денної норми (1 ч. ложка) знижує якість засвоєння кальцію.
