Більшість людей, страждаючи від цієї проблеми, змінюють одні препарати на інші. А при цьому найбільш ефективним і простим способом є використання натуральних засобів.
- СКЛЯНКА ВОДИ НАТЩЕ
Прокинувшись вранці, ще не снідаючи й не вмиваючись, потрібно, не поспішаючи, випити склянку прохолодної кип’яченої води. Холод сприяє активізації слизової, пробуджуючи її, а вона, у свою чергу, запускає кишечник. Крім цього, рідина займає місце в кишечнику, а також розводить тверді залишки, спонукаючи його до випорожнення.
- СКЛЯНКА КЕФІРУ НА НІЧ
За 1-2 години перед тим, як лягати спати, слід випити склянку кефіру, можна злегка теплого, але головне – свіжого, бажано одноденного. Триденний не підходить, тому що має протилежний проносному ефект. Крім того, свіжий кефір містить більше живих кисломолочних бактерій, які корисні для правильної роботи кишечника. Таким чином бактерії, що містяться в кефірі, за ніч підготують кишківника до випорожнення.
- ПОЛОСКАННЯ ОЛИВКОВОЮ ОЛІЄЮ
Зранку після чищення зубів потрібно взяти в рот 1 ст.л. оливкової олії, але не ковтати, а посилено полоскати, проганяючи рідину між зубами, поки вона не стане такою ж легкою, як вода, а потім проковтнути. Ця процедура запускає в кишечнику потрібний процес, а також пом’якшує запалення в горлі, якщо воно є, і слугує профілактикою запалення ясен.
- ПЮРЕ ІЗ СУХОФРУКТІВ
Любителям смачних і складних рецептів буде цікавою така страва. Пів кілограма розмоченої кураги й стільки ж родзинок, чорносливу, фініків, інжиру пропустити через м’ясорубку, щоб вийшла однорідна суміш. Перемішати її із 5 ст. л. меду. Зберігати в холодильнику й використовувати для вживання з кашею, сирниками, запіканкою і навіть для намазування на бутерброди. Корисно починати та закінчувати день цим десертом – кишківника точно буде задоволений.
- ТЕПЛА МІНЕРАЛКА
Деякі з мінеральних вод, що містять сульфати, сприяють покращенню роботи всього кишечника. Якщо немає протипоказань, пов’язаних зі шлунком або іншими органами (для цього потрібно проконсультуватися в лікаря), можна цю воду пити вранці натще. Потрібно взяти 0,5 л мінералки без газу, злегка нагріти й повільно випити із чайною ложкою меду. Після цього треба трохи полежати або хоча б побути пів години у стані спокою.
- НАСТІЙ ЖОСТЕРУ, РЕВЕНЮ Й СЕНИ
Гарним проносним ефектом володіють різні рослини. Найбільш дієвими вважаються кора жостеру, корінь ревеню і листя сени. Кожен із цих засобів або їхнє поєднання можна готувати як настій чи відвар (залити водою і потримати на водяній бані протягом 20 хвилин) та приймати перед сном. Рослини повільно впливають на товстий кишечник, тож і діяти вони починають тільки через 7-12 годин.
- ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ І КАШІ
Основними причинами закрепу, не пов’язаними з медичною патологією, є недоліки в раціоні. Нестача грубої клітковини стає причиною хронічних закрепів, при яких залишки їжі разом із токсинами, що містяться в них, продовжують накопичуватися в кишечнику й протягом тривалого часу впливають на його слизову оболонку. Тому однією з основних страв вашого раціону повинна стати каша, переважно вівсяна, хоча її можна чергувати з рисовою, гречаною, пшеничною та іншими. Звичайна каша, а не мюслі та пластівці, особливо вівсянка, з’їдена на сніданок, впливає на кишечник і сприяє його регулярному й правильному випорожненню. Такий же вплив на організм виконує і цільнозерновий хліб. Якщо закрепи стали для вас серйозною та постійною проблемою, спробуйте «посидіти» один тиждень на кашах і цільнозерновому хлібі, і проблема зникне сама собою. Крім того, якщо ви схильні до запорів, варто вилучити з раціону каву, міцний чай, шоколад, манну й рисову каші, здобний білий хліб.
- ЛОЖКА КАСТОРКИ
Хоча цей засіб абсолютно натуральний, він належить до речовин «швидкого реагування», і застосовують його переважно в екстремальних ситуаціях. Хоча касторова олія і має неприємний смак, вона володіє сильною «пробійною» силою. Її потрібно приймати по 2-3 ст. л.
- МАСАЖ І ГІМНАСТИКА ДЛЯ ЖИВОТА
Щоб допомогти кишечнику звільнитися, робіть масаж живота. Це дасть змогу розбудити м’язи, що забезпечують перистальтику й просування мас, які містяться в кишечнику, до кінцевого пункту. Потрібно протягом декількох хвилин м’якими і трохи натиску вальними рухами проводити по животі за годинниковою стрілкою. Також корисною є спеціальна гімнастика. Приміром, можна спробувати таку вправу: встати на коліна, зробити вдих, а потім опуститися чолом до підлоги, піднявши нагору руки. Ця вправа сприяє поліпшенню внутрішньочеревного тиску й перистальтики м’язів кишечника. Варто пам’ятати і про піші прогулянки та іншу фізичну активність, тому що сидячий спосіб життя та недостатній рух є основою закрепу.
