Суботній лікар

Захистіть свій організм від інсультів та інфарктів

Медики запевняють, щоб прожити здорове і довге життя і захистити свій організм від інфарктів, інсультів і хвороб серця, потрібно включити в раціон корисні продукти харчування.

 Так, за словами фахівців, один з головних продуктів здоров’я і довголіття – волоський горіх. З’їдаючи 9-12 горіхів на тиждень, можна знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 45%. Експерти підкреслюють, що секрет успіху волоських горіхів – високий вміст Омега-3 жирних кислот. Вони захищають судини, а значить, і серце, покращуючи ліпідний профіль, тобто забезпечується оптимальний баланс холестерину. Крім того, вживання волоських горіхів може сприяти зниженню запальних процесів в організмі. У ядрах містяться В2 і В12, А, D, С, Е, К, фосфор, марганець, йод, калій, магній, селен, кобальт і багато інших корисних речовин і мікроелементів.

Не менш поживними для організму будуть скумбрія, палтус, форель, сьомга, сардини. Їх рекомендується вживати кожні 2-3 дні на обід або вечерю по 200 г.

У списку продуктів, що захищають серце і судини, виявилася смородина. Антиоксиданти, що містяться в ній, тонізують внутрішню стінку кровоносних судин. Також користь організму принесуть аґрус і яблука.

 Ще медики відзначають, що можна себе побалувати і натуральним чорним шоколадом, тому що цей продукт допомагає поліпшити стан внутрішньої оболонки судин судин (ендотелію). А це, в свою чергу, знижує ризик розвитку атеросклерозу або навіть може допомогти уповільнити його прогресування. Лікарі рекомендують з’їдати не більше 50 грамів чорного шоколаду на день.

Схожі матеріали

інсульт, інфаркт, судини

Популярні новини