Вправа 1. Стаємо прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед собою на рівні грудей.
На вдиху починаємо по черзі відводити назад руки, згинаючи їх у ліктьовому суглобі.
Спочатку одну руку, потім на видиху повертаємо назад, а потім іншу і так далі.
Вправа 2. Стоїмо прямо, руки опущені вздовж тулуба. Витягуємо праву руку перед собою, а ліву заводимо за спину. Затримавшись на секунду, змінюємо положення рук.
Вправа 3. Продовжуємо стояти, спина пряма, дихання рівне. З’єднуємо долоні разом внутрішньою стороною. І протягом 30-60 секунд виконуємо розтираючі рухи рук у помірному темпі
Достатньо виконувати ці вправи мінімум 3 рази на тиждень.
