Він дійсно потрібен організму, але у боротьбі із застудою навряд чи допоможе.
У чому насправді полягає користь та шкода вітаміну С для людського організму, розповіли у Центрі громадського здоров’я.
Він потрібен для синтезу гормонів, що грають важливу роль у реакції серцево-судинної системи на важку інфекцію. Також допомагає засвоювати залізо.🔸 Вітамін С бере участь у процесах метаболізму, захищає молекули (білки, ліпіди, вуглеводи та ін.) від пошкодження активними формами кисню.
🔸 Його дефіцит спричиняє захворювання під назвою “цинга”, що проявляється кровотечами та ламкістю судин.
🔸 Це незамінний вітамін, який можна отримати лише у їжі рослинного походження.
Найбільше знаходиться в таких продуктах:
- цитрусові,
- ківі,
- червоний перець,
- броколі,
- смородина,
- полуниця.
🔸 Вплив вітаміну С на перебіг застуди не доведений та потребує більших клінічних випробувань.
Він також не сприяє профілактиці ГРВІ й не скорочує тривалість лікування.
🔸 Величезні дози вітаміну С можуть спричинити: діарею, нудоту, блювоту, печію, спазми в животі, головний біль, безсоння. Якщо відчуваєте погіршення стану, звертайтеся до сімейного лікаря.
“Пам’ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С”, – наголошують в ЦГЗ.
