Для чистої та здорової шкіри додайте в раціон:
🔹 Насіння гарбуза – багате на цинк, регулює вироблення шкірного сала.
🔹 Вівсянка – містить магній, зменшує запалення (уникайте швидкорозчинних каш).
🔹 Броколі – комплекс вітамінів A, B і K захищає шкіру.
🔹 Інжир – багатий на магній, покращує стан шкіри.
🔹 Бурий рис – виступає природним детоксиком.
🔹 Кефір – пробіотики підтримують здоров’я кишківника та шкіри.
🔹 Жирна риба, лляна олія, авокадо – джерело Омега-3, зменшують запалення.
🔹 Морква, шпинат, капуста – вітамін A нормалізує вироблення шкірного сала.
