Продукти, які допоможуть полегшити наслідки магнітних бур

Загальновідомо, що магнітні бурі – це природні явища, спричинені змінами в магнітному полі Землі, що можуть впливати на самопочуття людини. Під час них у людей, особливо у тих, хто чутливий до змін погоди, можуть виникати головний біль, підвищений тиск, втома, безсоння та загальне погіршення самопочуття. Однак погіршити стан організму під час магнітних бур, роблячи його більш вразливим до стресу, може нестача таких важливих елементів, як магній, калій, а також вітамінів групи В та антиоксидантів. У такий період на допомогу може прийти вживання «правильних» продуктів, яке сприятиме тому, щоб легше пережити цей негативний вплив та мінімізувати негативні наслідки.

1. Продукти, багаті на магній

Магній допомагає знизити рівень стресу та підтримувати нормальне функціонування серцево-судинної системи. Під час магнітних бур організм потребує більше магнію, оскільки він допомагає стабілізувати тиск і зменшити тривожність. Додайте у свій раціон такі продукти:

• Горіхи (мигдаль, кеш’ю)
• Насіння (гарбузове, соняшникове)
• Шпинат та інші листові зелені овочі
• Авокадо.
• Чорний шоколад (містить магній та підвищує настрій).

2. Кисломолочні продукти

Джерелом кальцію та пробіотиків, які підтримують здоров’я кишківника та покращують загальне самопочуття, є кефір, йогурт і сир. Адже магнітні бурі можуть порушувати сон, а кисломолочні продукти завдяки вмісту триптофану — амінокислоти, що регулює рівень серотоніну та мелатоніну, допомагають знизити рівень стресу і сприяють кращому засинанню.

3. Вода та зелений чай

Під час геомагнітних збурень дуже важливо підтримувати водний баланс в організмі. Зневоднення може погіршити самопочуття, викликати головний біль і втому. Слід пити більше чистої води та трав’яних чаїв, зокрема зеленого, який містить антиоксиданти та допомагає підтримувати бадьорість. Крім того, зелений чай сприяє покращенню концентрації уваги і стимулює роботу мозку.

4. Продукти, багаті на калій

У дні магнітних бур люди, схильні до підвищеного тиску, можуть відчути позитивний вплив продуктів, особливо багатих на калій, оскільки той є ключовим елементом для підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи та зниження артеріального тиску. Тож варто звернути увагу на такі продукти:

• банани
• картоплю
• томатний сік
• абрикоси
• морську капусту

5. Омега-3 жирні кислоти

Жирні кислоти омега-3 сприяють зменшенню запальних процесів та позитивно впливають на роботу серця і мозку. Вони також допомагають знижувати рівень стресу і боротися з втомою, що є важливим під час магнітних бур. Найкращі джерела омега-3:

• лосось, тунець, сардини
• лляна олія
• чіа, насіння
• волоські горіхи

6. Фрукти та овочі, багаті на антиоксиданти

Антиоксиданти захищають клітини організму від оксидативного стресу, який може підвищуватися під час магнітних бур. Особливо корисні ягоди (чорниця, малина, журавлина), цитрусові (апельсини, грейпфрути) та овочі яскравого забарвлення, такі як морква, буряк та помідори.

7. Імбир та мед

Імбир — це природний протизапальний засіб, який допомагає зменшити головний біль та нудоту. Його можна додавати до чаю або використовувати у вигляді настоянок. Мед, зокрема, має заспокійливий ефект і допомагає зменшити стрес. Його можна вживати з теплою водою або чаєм для покращення самопочуття.

8. Вітаміни групи В

Вітаміни групи В, зокрема — В6 та В12, підтримують роботу нервової системи, знижують стрес та тривожність. Їх можна знайти у таких продуктах:

• цільнозернові крупи
• курка, індичка
• яйця
• бобові (квасоля, нут, сочевиця).