- З мозку виводяться відходи – так, під час сну активізується система виведення відходів. Через мозок швидше проганяється спинномозкова рідина. Так видаляються токсичні речовини.
- Відкладається у пам’яті нова інформація. У сні мозок переміщає інформацію з короткочасної пам’яті до довготермінової. Саме тому сон такий важливий для тих, хто навчається. Адже повноцінний відпочинок дозволяє закріпити отриману інформацію для подальшого використання.
- Мозок поповнює запаси енергії. Організму загалом та мозку зокрема потрібна достатня кількість сну, щоб повноцінно і правильно функціонувати. Так, наприклад, нестачу сну людина може поповнювати переїданням. Проте ця заміна, звісно, не працює на тривалу перспективу.
- Важливі рішення. Так, вони підсвідомо визрівають під час повноцінного сну. Тож якщо є потреба прийняти якесь рішення, що потребує роздумів, краще лягти і добряче виспатись. Адже під час сну мозок опрацьовує складні проблеми. Відтак після якісного сну ухвалити потрібне рішення має бути легше. До речі, це і про рішення, які потребують творчого підходу. Їм також потрібен нормальний сон. Адже мозок, коли людина спить, вловлює віддалені асоціації між даними, які вдень нам просто непомітні.
- Віддаленість від реальності. У фазах глибокого сну мозок відключається від навколишнього світу. Цим можна пояснити розмови та ходьбу уві сні. Ймовірність такої аномальної поведінки зростає, якщо впродовж тривалого часу не забезпечувати організм достатньою кількістю якісного сну.
- Кілька циклів сну. Так, спочатку організм проходить першу стадію повільного сну. Людина засинає, але частково ще усвідомлює навколишню дійсність. Після другої та третьої стадії починається фаза швидкого сну. Саме в цей час людина здатна бачити сни. Повний цикл фази швидкого сну становить 90-120 хвилин і повторюється 4-5 разів на ніч. Під час фази швидкого сну мозок відключає нейрони, які відповідають за рух. Такий тимчасовий параліч потрібен для безпеки, адже саме таким чином людина не відтворює дії зі своїх сновидінь – не рухається, не біжить, не штовхається… Подібний стан нерухомості зазвичай триває близько 20 хвилин. А ще під час фази швидкого сну організм відточує автоматичні рухові навички – танці, керування авто, спортивну гру та інші подібні дії, де потрібен автоматизм.
