Лохина багата на вітамін С, який зміцнює імунну систему, і вітамін К, що сприяє міцності кісток.
Лохина багата на антоціани, які допомагають знизити ризик розвитку вікових захворювань очей.
Регулярне вживання лохини зменшує рівень «поганого» холестерину в крові і покращує еластичність судин, що сприяє зниженню артеріального тиску.
Ця ягода допомагає регулювати рівень цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну, позитивно впливає на мозок, захищає його клітини від пошкодження, сприяє поліпшенню пам’яті та уваги, знижує розвиток старечого слабоумства (деменції).
Рекомендована кількість лохини для дорослого – до 2 скл. (300 г) на день. Дітям віком 2-5 років – ½ скл., 6-12 років – до 1 скл. (150 г).
Люди з діабетом, захворюваннями шлунково-кишкового тракту або іншими хронічними недугами повинні консультуватися з лікарем перед внесенням змін у свій раціон.
Слід уникати чи з обережністю споживати лохину алергікам, людям із оксалатними каменями у нирках. Зважайте, що вітамін К, якого багато в ягоді, впливає на згортання крові, тож лохина може зменшити ефективність ліків.
