Якщо ви шукаєте легку та поживну страву, ця запіканка стане чудовим вибором! Вона багата на білок, має ніжний смак та ідеально підійде як для сніданку, так і для обіду чи вечері.
КБЖВ на 100 г:
Калорії – 128
Білки – 16,4 г
Жири – 4,0 г
Вуглеводи – 5,4 г
Інгредієнти:
Куряче філе – 300 г
Яйця – 2 шт
Молоко (1%) – 150 мл
Борошно цільнозернове – 50 г
Сир – 50 г
Спеції та сіль – за смаком
Приготування:
Наріжте куряче філе на дрібні шматочки.
У мисці збийте яйця з молоком і сіллю.
Додайте борошно, розпушувач і спеції, добре перемішайте.
З’єднайте курку з рідкою масою, додайте тертий сир та знову перемішайте.
Викладіть масу у форму для запікання.
Випікайте при 200°C 35-40 хвилин до золотистої скоринки.
Подавайте запіканку гарячою або холодною, доповнивши улюбленими соусами чи овочами.
Смачного!
