Краще перейти на 5-6 разове харчування, для цього краще планувати харчування з вечора – організм не буде перевантажений і обійдеться від запасів жиру.
📌 Вечеряти намагайтеся не пізніше, ніж за 2-3 години до сну, але воду пити можна і пізніше.
📌 Не всі фрукти допоможуть схуднути. Банани та виноград – ті фрукти, на яких потрібно поставити заборону під час дієти або вживати невелику кількість
📌 Якщо захоплюєтеся розвантажувальними днями, варто знати, що такий день можна собі дозволити раз на тиждень