В Україні до “мозкоправа” звертатися не звикли, це неприйнятно, соромно і боязко.
“Для більшості людей похід до психотерапевта або психолога рівноцінний капітуляції з публічним визнанням своєї неспроможності. Це наче визнати “зі мною щось не так”, – коментує ситуацію лікар-психіатр, психотерапевт Оксана Кобзар.
Проте похід по психотерапевта не означає, що у людини є проблеми зі здоровим глуздом. Він про проблеми, яким важко дати раду самостійно.
Для чого потрібен психотерапевт та як його обрати, ми розпитали у Оксани.
Формально – це спеціаліст з вищою медичною освітою, котрий отримав додаткову освіту в галузі психотерапії.То хто ж такий психотерапевт?
Фактично – це кваліфікована людина, котра через взаємодію, слова та певні методи, супроводжує людину на її життєвому шляху: допомагає загоїти душевні рани, нормалізуватися, зцілити дитячі травми, усвідомити, в якій точці свого життя зараз знаходиться людина, як вона сюди дійшла, куди хоче рухатися далі і як це ефективніше зробити аби досягнути бажаної мети, де знайти для цього ресурси.
“Усвідомити та визнати, що нам треба допомога буває дуже важко, особливо з огляду на наш менталітет. Адже з дитинства нас вчать бути сильними, не виносити “сміття з дому”, терпіти, – зазначає експертка.
Будучи психотерапевтом, я не раз звертала увагу, як важко буває зробити перший крок і розпочати терапію. Але люди, котрі на це наважуються – не слабкі, а навпаки, – неймовірно мужні“.
Психотерапевт не дає порад і не вчить, він допомагає знайти сили і підтримує в тому аби щодня робити осмислені вибори.
Ще важливо зауважити, що психотерапевт також працює з хворобами, наприклад: депресією, тривожними розладами, фобіями, панічними атаками, обсесивно-компульсивним розладом, розладами харчової поведінки, аноргазміями, психогенною імпотенцією, тощо.
Більшість цих станів, окрім медикаментозної підтримки, потребують визначення їх коренів у минулому досвіді.
“Психотерапевт не тільки “копається” і аналізує, разом з ним ви робите спроби щось змінювати у своєму житті.
Психотерапевт страхує вас під час цих починань, без цього буває страшно рухатися вперед“, – пояснює Оксана Кобзар.
Як обрати психотерапевта?
Якщо ви вже вирішили звернутися до такого спеціаліста – важливо знайти “свого”.
Бо в першу чергу – це людина, а вже потім спеціаліст. Крім того, це людина, з якою ви будете ділитися потаємними, дуже особистими думками, перед якою ви часом будете, поставати “неприкритим” і “оголеним”.
Довіра між клієнтом і психотерапевтом формується не одразу, але вже з перших сесій (зустрічей) можна зрозуміти чи приємна вам ця людина чи ні.
☑ Переконайтеся у кваліфікації спеціаліста
Два основні принципи пошуків:
Зазирніть до інтернету, спробуйте пошукати інформацію про необхідного спеціаліста, зверніть увагу на напрямки психотерапії в яких він працює (їх не може бути дуже багато, оскільки навчання в одному методі триває 4-5 років).
Під час зустрічі ви можете задати запитання про освіту, попросити подивитися дипломи і сертифікати, запитати чи проходив/ла він/вона особисту психотерапію (кожен психотерапевт, перед тим як стати спеціалістом, має пройти власну психотерапію і теж ходити до психотерапевта).
“Якщо з перших сесій психотерапевт запізнюється, назначає зустріч у кафе або інших шумних незахищених місцях – не варто далі продовжувати роботу з ним“, – радить Оксана Кобзар.
☑ Особиста симпатія
Чи змогли б ви довіряти цій людині? Подумайте, з ким вам було б зручніше працювати з чоловіком чи жінкою?
Перегляньте світлини і відео з цим спеціалістом, як він/вона говорить, які має манери. Адже спеціаліст може бути хорошим, але якщо з перших хвилин вас буде дратувати писклявий голос, тощо, то вам буде важко буде взаємодіяти з цією людиною.
“І наостанок запам’ятайте, ви завжди можете змінити психотерапевта, як на початкових етапах, так і згодом, особливо якщо ваші клієнтські права якимось чином порушуються“, – підсумовує лікарка.
