Кожен із нас має свій внутрішній годинник, який визначає, коли ми почуваємося на піку продуктивності, а коли організм вимагає сну. Ці добові ритми, або хронотипи, закладені в нас генетично. Проте останні дослідження показують, що бути «совою» — це не просто питання звички, а й серйозний фактор ризику для ментального здоров’я.
Як повідомляє Субота Онлайн, науковці з Університету Суррея (Велика Британія) провели масштабне опитування серед молоді, аби з’ясувати, як режим сну впливає на схильність до депресивних станів. Результати виявилися невтішними для тих, хто полюбляє засинати за північ.
Дослідники проаналізували дані 500 студентів, звертаючи увагу на їхній режим сну, рівень тривожності та частоту вживання алкоголю. Виявилося, що особи з вечірнім хронотипом значно частіше стикаються з пригніченням настрою та втратою інтересу до життя.
Основні висновки вчених:
- Якість сну: У «сов» вона загалом гірша, що не дозволяє мозку повноцінно відновлюватися.
- Шкідливі звички: Люди вечірнього типу частіше споживають алкоголь, намагаючись впоратися зі стресом або безсонням.
- Рівень усвідомленості: «Сови» менше фокусуються на теперішньому моменті, що посилює психологічний тиск.
Субота Онлайн зазначає, що близько 60% людей належать до «голубів» (проміжного типу) і легко адаптуються. Проте для виражених «сов» медики радять поступово коригувати розпорядок дня, аби зменшити ризики для психіки. Адже вчасний відпочинок — це не просто відсутність втоми, а фундамент вашої емоційної стійкості.
Слухайте свій організм і бережіть внутрішній спокій!
Хочете знати більше про те, як зберегти здоров’я та бути в курсі наукових відкриттів? Підписуйтесь на наш Telegram або читайте нас у Facebook. Ми дбаємо про ваш добробут!
