З віком кровообіг у ногах уповільнюється, що призводить до важкості та набряків. Щоб допомогти судинам, необов’язково робити складні вправи – досить простих «перекатів».
Як правильно виконувати?
- Станьте прямо, для рівноваги обов’язково тримайтесь рукою за спинку стільця або край столу.
- Плавно підніміться на носки.
- Також плавно перекотіться на п’яти, злегка піднімаючи носки вгору.
Усього 20-30 таких рухів вранці та ввечері допоможуть зменшити вечірні набряки, знизять ризик судом і подарують легкість у ході.
