Шум або дзвін у вухах часто буває у літніх людей. Причини різні – вікові зміни слуху, втома, стрес або проблеми із судинами. Повністю усунути шум буває складно, але полегшити стан допомагають прості методи.
- Дихальна вправа.
Сядьте зручно, заплющте очі. Зробіть глибокий вдих носом, а видих – через рот, уявляючи, що разом з видихом йдуть напруження і шум. Повторіть 5-7 разів.
- Легка гімнастика для вух.
Щільно закрийте вуха долонями і злегка постукайте пальцями по потилиці. Зробіть 10-15 легких ударів. Ця вправа покращує кровообіг і зменшує дзвін.
- Точковий масаж
Знайдіть точку прямо біля основи мочки вуха, де починається нижня щелепа. Легкими круговими рухами масажуйте її протягом 1-2 хвилин. Повторіть з другого боку. Це допомагає розслабити м’язи і покращити слухове сприйняття.
ВАЖЛИВО: якщо шум у вухах постійний і сильний – обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину.
