Розслабте все обличчя, включаючи м’язи рота.
Розслабте плечі. Нехай руки довільно ляжуть як зручно.
Видихніть, розслабляючи груди.
Очистіть свій розум, на 10 секунд уявивши будь-яку приємну та заспокійливу сцену.
Якщо не виходить нічого уявити, протягом 10 секунд повторюйте собі: «Не думай».
Ви маєте заснути протягом наступних 10 секунд.
Потренуйтеся дихати та розслабляти всі м’язи тіла. Згодом все вийде.
