Коли за вікном темно і холодно, буває важко виринути зі сну і виповзти з-під теплої ковдри. Якщо ви спите 5-6 годин і лягаєте після опівночі, чи варто дивуватися, що вранці не можете прокинутися? 
Треба скоригувати свій режим, раніше лягати спати та збільшити кількість годин сну.
- Подбайте про правильне місце для сну. Причинами хронічного недосипання та важкого пробудження можуть бути «неправильні» подушка та матрац.
- Вставайте в один і той самий час. Встановлення єдиного режиму що у вихідні, що у будень привчить організм прокидатися без стресу.
- Не піднімайтеся з ліжка раптово. Розплющіть очі, дайте їм звикнути до світла. Потім добре потягніться, розминаючи м’язи. Ці прості дії про стимулюють кровообіг і допоможуть скинути залишки сну.
- Зробіть кілька простих вправ: присідання, нахили, випади, скручування.
- Прийміть контрастний душ. Вода підбадьорить та додасть енергії на весь день.
- Не пийте каву натще. Напій може негативно вплинути на здоров’я шлунково-кишкового тракту, загостривши хронічні захворювання. Краще випити склянку теплої води, запустивши обмінні процеси в організмі.
