Закладений ніс — одна з найнеприємніших ознак застуди. Дихати важко, сон погіршується, а самопочуття швидко падає. Але перш ніж бігти до аптеки, варто спробувати прості природні методи, які допомагають організму впоратися з нежитем м’якше й безпечно.
1. Спіть на боці з піднятою головою
Коли голова трохи піднята, слиз не застоюється в носових пазухах. Додаткова подушка та сон на боці часто помітно полегшують нічне дихання.
2. Пийте теплі напої
Гарячі чаї, курячий бульйон або тепла вода з медом і лимоном допомагають зволожити слизові та створюють відчуття полегшення. Тепло сприяє розрідженню слизу і покращує самопочуття.
3. Робіть теплий компрес
Тепла волога тканина на переніссі та лобі може зменшити тиск у пазухах. Важливо, щоб компрес був теплим, а не гарячим, і не викликав дискомфорту.
4. Промивайте ніс сольовим розчином
Соляний розчин допомагає очистити носові проходи від слизу та подразників. Для цього краще використовувати готові аптечні розчини або кип’ячену воду з сіллю.
5. Зволожуйте повітря
Сухе повітря посилює закладеність. Зволожувач у спальні допомагає слизовій не пересихати й значно полегшує дихання, особливо вночі.
