Здоровий спосіб життя включає зарядку вранці, прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування. Але взимку на виконання цих рекомендацій у більшості не вистачає ані часу, ані внутрішнього ресурсу. Якщо ви відчуваєте, що організм на межі, перше, про що треба подумати, – про харчування та роботу шлунково-кишкового тракту. Варто обстежитися: зробити УЗД, загальний (з формулою) та біохімічний аналізи крові, адже на 70% за стан імунітету відповідають імунні клітини кишечника. Якщо їжа погано перетравлюється, то настає інтоксикація організму, звідси відчуття пригніченості, важкості. Через інтоксикацію знижується активність імунної системи, і людина вже схильна до хвороб. Другий момент – порушення відтоку жовчі. Гепатиту та цирозу немає, але є дискінезія та холецистит. Застій жовчі сприяє, з одного боку, тому, що знижується вироблення імуноглобулінів (людина хворіє на ангіни, фурункульоз), з іншого боку – на появу алергічних реакцій.
Печінка також є органом імунної системи: у ній руйнуються токсини, які потім надходять у жовчний міхур. Він скорочується, жовч має виходити в кишечник та виводитися з організму. Якщо людина починає голодувати або повністю цурається жирної їжі, цього не відбувається. Жирна їжа провокує скорочення жовчного міхура. Жовчогінний сніданок – шматочок сала або яйце некруто, або пашот, а також рослинні олії. Раніше в Україні проблем із каменями у жовчному міхурі не було, бо всі регулярно їли сало.
Під порадою повноцінно харчуватися лікарі мають на увазі обов’язкову наявність білка. Відмовлятися від м’яса та молока не зовсім правильно. Тому що вироблені організмом антитіла та імуноглобуліни – це білок. Інтерферон, інтерлейкіни (молекули, якими обмінюється імунна система) – це білок. Всі вони синтезуються в печінці, яка має нормально працювати.
