Багато хто вважає ківі просто екзотичним десертом. Насправді цей плід — повноцінна вітамінна станція в одній шкірці. У середині лютого, коли імунітет “просідає”, ківі стає незамінним. Субота Онлайн з’ясувала, чому цей фрукт має лежати у вашому кошику щоразу, коли ви заходите в магазин.
Вітамінний удар по застудах
В одному середньому ківі вітаміну С міститься більше, ніж у лимонах чи апельсинах. Один плід фактично покриває денну норму. Це допомагає організму битися з вірусами та тримає судини в тонусі. Проте взимку організм вимагає комплексного підходу, адже навіть корисна їжа не замінить сонячного світла: дізнайтеся, як не потрапити у «сонячну пастку» та отримати вітамін D взимку.
Крім імунітету, ківі рятує шлунок. Плід має унікальний фермент — актинідин. Він швидко розщеплює білки. Якщо ви з’їли важку страву з м’яса чи риби, один ківі на десерт прибере відчуття важкості. Джерела Субота Онлайн у колах дієтологів підтверджують: плід працює краще за деякі аптечні ферменти.
Серце та очищення організму
Ківі багатий на клітковину та пектин. Це м’який натуральний засіб для травлення. Калій та магній у складі виводять зайву рідину. Це знижує ризик появи тромбів та набряків. Такий набір мікроелементів робить фрукт незамінним для гіпертоніків.
Проте є обмеження. Через велику кількість кислот лікарі не радять їсти ківі під час загострення гастриту чи виразки. Якщо ж фрукт здається занадто кислим і твердим, покладіть його в один пакет із бананом або яблуком на добу — він швидко стане солодким.
Дієтологи рекомендують з’їдати не більше двох плодів на день для максимальної користі.
