Кава є найпопулярнішим стимулюючим напоєм, який багато людей споживають не лише через смакові якості, а й заради підвищення енергії. Проте інколи після чашки кави замість бадьорості можна відчути сонливість. Це може здатися парадоксальним, адже кава відома своєю здатністю блокувати втому. Ось кілька можливих причин такої реакції.
Робота рецепторів аденозину
Кофеїн блокує рецептори аденозину — речовини, яка регулює цикли сну і неспання. Однак, коли ефект кофеїну слабшає, аденозин починає діяти інтенсивніше, що може спричинити відчуття втоми.
Толерантність до кофеїну
Регулярне споживання кави може знижувати її стимулюючий ефект, оскільки організм адаптується, збільшуючи кількість рецепторів аденозину. Таким чином, щоб досягти звичного рівня бадьорості, потрібні все більші дози кофеїну.
Рівень цукру в крові
Кофеїн впливає на метаболізм глюкози. Люди з проблемами обміну речовин можуть помічати, що після кави їхня втома лише посилюється. Особливо це стосується тих, хто додає до напою цукор або використовує солодкі добавки.
Кавовий цикл сну
Часте вживання кави, особливо ближче до вечора, може погіршувати якість нічного сну. Це призводить до денної сонливості, яку знову намагаються подолати кавою, створюючи замкнуте коло.
Щоб уникнути подібного ефекту, варто обмежувати споживання кави, уникати її у другій половині дня та вибирати менш солодкі напої.
