Харчування справді впливає на наш емоційний стан.
Додайте до раціону ці продукти, щоб почуватися спокійніше:
Авокадо — джерело корисних жирів і вітамінів B для підтримки нервової системи.
Чорний шоколад — стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя.
Банани — містять магній і калій, регулюють рівень кортизолу.
Апельсини — багаті на вітамін С, зміцнюють імунітет і знижують стрес.
Шпинат — природне джерело магнію для м’язового розслаблення.
Чорниця — антиоксиданти проти запалення й оксидативного стресу.
Гарбуз — стабілізує тиск і заспокоює нервову систему.
Полуниця — допомагає покращити настрій.
Манго — багатий на мінерали, які допомагають впоратися з напругою.
Помідори — містять лікопін, що бореться із запаленням.
Батат (солодка картопля) — стабілізує рівень цукру в крові.
Ківі — зменшує тривожність завдяки вітаміну С.
Мигдаль — поєднання магнію і білка стабілізує емоції.
Волоський горіх — омега-3 жирні кислоти підтримують здоров’я мозку.
Болгарський перець — багатий на антиоксиданти та вітамін С.
Сочевиця — вітаміни групи B і білок підтримують енергію.
Малина — зменшує вплив стресу на клітинному рівні.
Зелений чай — містить L-теанін, який допомагає розслабитися.
Едамаме — джерело білка і магнію, сприяє зниженню напруги.
Буряк — покращує кровообіг і допомагає зменшити тривожність.
