Хоча фрукти вважаються дієтичною їжею, деякі з них можуть стати причиною набору ваги. При цьому дієтологи рекомендують один з них тим, хто страждає від недостатньої маси тіла.
Про це розповіла лікар із США Люсія Гарсія, пише Quora.
Мова йде про найпоживніший фрукт у світі, який навіть занесено в Книгу рекордів Гіннеса, – авокадо.
“Дослідження в Гарварді показало, що люди, які регулярно їдять авокадо, важать значно більше, ніж ті, хто його не вживає”, – пише медик.
В чому поживна цінність фрукту
Авокадо також називають “лісовий крем”. Це фрукт з високим вмістом жиру, його жирність досягає 30%, що в 30 разів більше, ніж у звичайних фруктах.
Безсумнівно, вживання авокадо є найздоровішим способом набрати вагу.
Однак жири авокадо є корисними жирами. Вживання авокадо може привести до збільшення ваги без шкоди для здоров’я.
“Авокадо є одним з найкращих джерел здорових жирів, які можна використовувати як альтернативне джерело жиру. Вживання 1-2 авокадо в день може допомогти вам досягти бажаної ваги”, – стверджує медик.
Авокадо калорійніший за курку і навіть свинину
Авокадо розміру більше за середній містить близько 325 калорій, 30 грамів жиру і 15 грамів харчових волокон.
“Це фрукт з неймовірною кількістю поживних речовин. Вживання авокадо може покращити якість вашої дієти, оскільки в одній порції міститься близько 20 вітамінів і мінералів”, – підсумувала доктор Гарсіа.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
