Відчуття голоду – це абсолютно нормально. Відчуття голоду – це сигнал нашого організму про те, що закінчилися поживні речовини. Тобто минув якийсь час після прийому їжі, і ми повинні наш організм прогодувати.
Допускати сильний голод (такий, щоб вже абищо, але поїсти) не можна. ми повинні навчитися відчувати свій організм і розуміти, коли час поїсти.
Які ж бувають причини голоду?
Перша причина – психологічна. Це коли ви заїдаєте порожнечу, яку відчуваєте всередині себе, заїдаєте стрес. Ви пов’язуєте свій емоційний стан із їжею. Або намагаєтеся через харчі отримувати єдине можливе задоволення в житті. Якщо ви не можете самостійно розв’язати питання заїдання психологічних проблем – зверніться до фахівця – до психолога.
Друга причина – хронічні захворювання. Дуже багато хвороб (особливо травної системи) можуть давати так зване відсмоктувальне відчуття в ділянці шлунка в проміжку години-півтори після прийому їжі. Які це можуть бути недуги? Гастрити (і зі зниженою кислотністю, і з підвищеною), хронічний холецистит, панкреатит, захворювання щитоподібної залози. Якщо за наявності цих недуг не дотримуватися умов якості їжі або режиму харчування – може виникати відчуття голоду.
Третя причина – порушення режиму харчування. Режим харчування – це коли ви їсте практично в один і той же час протягом дня, і робите так все життя. Якщо ви не встигли вчасно повноцінно поїсти – організм буде подавати сигнали відчуттям голоду.
Тож перше, що ви повинні зробити у разі відчуття підвищеного голоду, – організувати свій режим харчування. Тому якщо у вас зараз є можливість нормально харчуватися – харчуйтеся. Це запорука здоров’я.
