Кишківник — один із головних органів, що впливає на наше загальне самопочуття та імунітет. Його не даремно називають другим мозком людини. Та щоб він працював ефективно, важливо не тільки вживати корисні продукти, а й уникати тих, які можуть йому серйозно зашкодити.
Найбільший ворог — цукор.
Надмірне споживання цукру, особливо рафінованого та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (який часто є в солодощах, газованих напоях і випічці), спричиняє дисбаланс мікрофлори. Це створює ідеальні умови для розмноження шкідливих бактерій та грибків, провокуючи запальні процеси в кишечнику та ослаблення імунітету.
На другому місці — ультраоброблені продукти.
Фастфуд, готові страви швидкого приготування, чіпси та солодкі батончики майже не містять клітковини, зате багаті на штучні добавки. Вони сприяють зниженню кількості корисних бактерій у кишківнику, а емульгатори можуть навіть пошкоджувати його захисний бар’єр.
Обережно з молочними продуктами.
Незважаючи на поширену думку про користь молока, воно не всім підходить. У багатьох людей організм погано перетравлює лактозу або білок казеїн, що може викликати здуття, біль у животі та газоутворення. Особливо варто уникати солодких йогуртів із великою кількістю консервантів.
Якщо хочете покращити роботу кишківника — перегляньте свій раціон. Менше цукру та оброблених продуктів, більше клітковини, ферментованих страв і чистої води — і ваш організм скаже «дякую».
