Тріщини, жовтизна та білі цятки 
Своєрідним дзеркалом стану здоров’я є нігті. Їх стан може говорити про хвороби або й брак вітамінів.
Здоровий нігтик – гладенький, рожевий та має легкий блиск. Здорові нігті тверді, але гнучкі.
Як нігті говорять про проблеми
Білі цятки – це ознака нестачі цинку, білка і вітаміну С.
Тріщини та жовтизна нігтів – вказують на грибок та дефіцит вітаміну В12.
Відшарування нігтів – організму бракує білка і біотину.
Відсутність лунул, тобто білих півмісяців на нігтях може вказувати на анемію – брак заліза. А також на дефіцит вітаміну В12. В ідеалі лунка повинна становити 1/5 від довжини нігтя.
Синій відтінок, особливо разом із загальною блідістю, і в районі носо-губного трикутника та нігтів – вказують на ймовірні серцеві проблеми. Варто зробити ЕКГ.
Поперечні смуги – свідчать про дефіцит вітаміну В1, можливе порушення вуглеводного обміну.
Поздовжні смуги на нігтях – є ознакою зниження функції щитоподібної залози.
Якщо такі зміни на нігтях відбулися, слід проконсультуватися з лікарем.
Покращити стан нігтів можна, змінивши харчування. Вітаміну В12 багато у їжі тваринного походження: печінці, м’ясі, рибі, морепродуктах, молочних та кисломолочних продуктах, яйцях тощо. Найбільші джерела вітаміну В12 – яловича і теляча печінка.
Вітамін В1 міститься у висівках, в зеленому горошку, яйцях, свинині, печінці, квасолі, горіхах, гречці, бурому рисі та дріжджах.
Повідомлення про здоров’я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем – звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
