Позіхаєте — не вистачає кисню. Хочеться солоного — «втомилися наднирники». Випадає волосся — організму бракує білка. Подібні твердження часто можна зустріти в соціальних мережах під назвами «приховані сигнали організму» або «мудрість тіла, яку ми ігноруємо».
Та чи справді за такими ознаками можна визначити, чого не вистачає організму? Як пояснюють фахівці Cleveland Clinic та Mayo Clinic, поширені симптоми нерідко мають кілька можливих причин. А популярне поняття «втомлених наднирників» узагалі не є визнаним медичним діагнозом.
Розберімо десять тверджень, яким не варто довіряти беззастережно.
Десять сигналів організму: що правда, а що міф
1. Часто позіхаєте — організму не вистачає кисню.
Це поширений міф. Позіхання найчастіше пов’язане із сонливістю, втомою, нудьгою або зміною рівня бадьорості. Дослідження не підтверджують, що звичайне позіхання є способом компенсувати нестачу кисню.
Якщо позіхання стало надмірним і супроводжується сильною денною сонливістю, варто обговорити це із сімейним лікарем. Причиною можуть бути порушення сну або інші стани.
2. Постійно хочеться солоного — «втомилися наднирники».
Потяг до солоного не означає, що наднирники виснажилися. Такого діагнозу в сучасній медицині немає.
Однак сильна постійна тяга до солі іноді справді виникає за недостатності наднирників, зокрема хвороби Аддісона. У таких випадках можуть спостерігатися також виражена слабкість, зниження артеріального тиску, схуднення та запаморочення.
Водночас бажання з’їсти щось солоне може пояснюватися звичайними харчовими вподобаннями. За одним симптомом встановити діагноз неможливо.
3. Постійно мерзнете — винна щитоподібна залоза.
Підвищена чутливість до холоду дійсно може бути одним із симптомів гіпотиреозу — стану, коли щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів.
Але мерзлякуватість також може супроводжувати анемію, недостатнє харчування та інші стани. Якщо разом із нею з’явилися втома, сухість шкіри, закрепи або незрозуміле збільшення ваги, лікар може рекомендувати перевірити рівень тиреотропного гормону (ТТГ).
4. Тріскаються губи — потрібно просто пити більше води.
Зневоднення справді може сприяти сухості губ. Проте це далеко не єдина причина.
Губи часто тріскаються через холод, сухе повітря, звичку їх облизувати, подразнення косметикою або контактний дерматит.
Дерматологи радять користуватися нейтральним зволожувальним бальзамом, не облизувати губи та підтримувати нормальне споживання рідини. Якщо тріщини не загоюються, потрібна консультація лікаря.
5. Хочеться гризти лід — залізо «на нулі».
Це твердження має реальне медичне підґрунтя, але сформульоване неправильно.
Постійне бажання жувати лід називають пагофагією. Воно нерідко пов’язане з дефіцитом заліза, навіть якщо анемія ще не розвинулася.
Проте така звичка не означає, що заліза в організмі зовсім немає. Для з’ясування причини лікар може призначити загальний аналіз крові та визначення феритину. Самостійно приймати препарати заліза без обстеження не варто.
6. Синці з’являються без ударів — не вистачає вітаміну С.
Виражений дефіцит вітаміну С справді може спричиняти легке утворення синців, кровоточивість ясен і погане загоєння ран.
Однак незрозумілі синці можуть виникати через приймання певних ліків, зниження кількості тромбоцитів, порушення згортання крові та інші причини.
Якщо синців стало багато, вони з’являються без очевидних травм або супроводжуються кровотечами, необхідно звернутися до лікаря. Просто збільшити кількість вітаміну С у раціоні недостатньо.
7. Набрякаєте — значить, їсте занадто пізно.
Час вечері сам собою не пояснює появу набряків.
Набряки можуть виникати після тривалого сидіння чи стояння, надлишкового споживання солі, під час вагітності, через приймання окремих ліків або захворювання вен.
Іноді вони пов’язані з порушеннями роботи нирок, печінки чи серця.
Особливої уваги потребує раптовий болючий набряк однієї ноги. А якщо набряк супроводжується задишкою або болем у грудях, потрібно негайно звернутися по екстрену допомогу.
8. Не можете прокинутися — винен сон після 23:00.
Немає універсальної години, після якої сон автоматично стає неякісним.
Для більшості дорослих важливо спати щонайменше сім годин на добу, дотримуватися регулярного режиму та забезпечувати нормальні умови для відпочинку.
Якщо людина регулярно спить достатньо, але все одно прокидається виснаженою, варто перевірити можливі порушення сну та інші причини постійної втоми.
9. Усе дратує — не вистачає магнію.
Дратівливість сама собою не є надійною ознакою дефіциту магнію.
Проблеми з настроєм можуть бути пов’язані з недосипанням, стресом, перевтомою, гормональними змінами та іншими чинниками.
За вираженого дефіциту магнію можуть виникати слабкість, м’язові судоми, поколювання та порушення серцевого ритму. Проте визначати потребу в добавках лише за дратівливістю не можна.
10. Випадає волосся — організму не вистачає білка.
Недостатнє надходження білка справді може впливати на стан волосся. Але це лише одна з багатьох можливих причин.
Волосся може випадати через спадковість, стрес, зміни після пологів, захворювання щитоподібної залози, дефіцит заліза, приймання деяких препаратів або хвороби шкіри голови.
Якщо випадіння стало різким, з’явилися ділянки облисіння чи запалення шкіри, варто звернутися до дерматолога.
Коли сигнали організму справді потребують уваги
Не кожна зміна самопочуття означає захворювання. Іноді організм реагує на звичайну втому, стрес, погоду або зміни режиму дня.
Водночас насторожувати повинні симптоми, які не минають, поступово посилюються, виникають без очевидної причини або з’являються разом з іншими незвичними ознаками.
Корисно звертати увагу не лише на окремий симптом, а й на його тривалість, частоту, супутні прояви та зміни у звичному способі життя.
Не варто самостійно призначати собі вітаміни, гормони чи препарати заліза на підставі списків із соціальних мереж. Якщо симптоми повторюються або турбують, почніть із консультації сімейного лікаря.
Наше тіло справді може сигналізувати про проблеми. Але розшифровувати ці сигнали потрібно за допомогою медичних знань, а не універсальних інтернет-підказок.
Хочете читати більше корисних матеріалів про життя, здоров’я, побут і суспільство?
Читайте більше на Telegram-каналі Субота Онлайн та на сторінці у Facebook.
