Дефіцит магнію може проявлятися через м’язові судоми, втому, тривожність, проблеми зі сном, нерегулярне серцебиття, мігрені, високий кров’яний тиск, проблеми з травленням та оніміння.
- Якщо ви часто відчуваєте м’язові спазми або судоми, особливо в ногах, це може бути ознакою дефіциту магнію. Цей мінерал важливий для нормального скорочення та розслаблення м’язів, тому його нестача призводить до таких неприємних симптомів.
- Без магнію організм не може ефективно виробляти енергію. Якщо ви відчуваєте постійну втому та слабкість, навіть без явних причин, можливо, у вас дефіцит цього мікроелемента.
- Низький рівень магнію часто асоціюється з підвищеною тривожністю і депресивними симптомами.
- Магній також відповідає за регуляцію сну. Його нестача може спричиняти труднощі із засинанням або нерегулярний сон. Додавання магнію до раціону може значно покращити якість сну.
- Магній важливий для нормальної роботи серця, тому його дефіцит може спричиняти нерегулярне серцебиття або інші порушення в роботі серцево-судинної системи.
- Якщо ви часто відчуваєте поколювання або оніміння в руках чи ногах, це може бути через нестачу магнію, оскільки цей мінерал має важливе значення для нормальної роботи нервової системи.
