— Війна спровокувала не тільки економічні труднощі, а й змусила жити в постійному стресі, — каже 35-річна Ольга Тимошко з Рівного, фітнес-тренер. — Люди часто його заїдають.
Нервова напруга збільшує тягу до висококалорійних продуктів, особливо в жінок. Підвищується рівень гормону стресу — кортизолу. Це стає причиною набору зайвої ваги.
— Жирові відкладення на тілі не найгірше, що може статися, — продовжує. — Організм швидко втрачає цинк, який відповідає за здорове волосся. Так само, як і кальцій, магній та вітамін С.
Різке збільшення ваги може стати причиною виникнення діабету, серцево-судинних недуг, інсульту чи гормонального збою. Щоб уникнути цього, насамперед необхідно зняти стрес.
— Допомагають вправи-розтяжки — стретчинг, — говорить Ольга Тимошко. — Покращують настрій, підтримують еластичність м’язів і суглобів, поліпшують поставу та нормалізують обмін речовин. Достатньо 10-хвилинного заняття раз на день. Добре заспокоює музика, читання книжок, медитація, ігри з домашніми улюбленцями.
Приділити увагу слід і харчуванню. Треба виключити перекуси. Вживати продукти з високим вмістом магнію — гречану кашу, чорний шоколад, горіхи, жирну рибу, насіння. Менше пити кави, більше — трав’яні чаї.
— Якщо набрали кілька зайвих кілограмів, це не привід себе ненавидіти, мучити важкими тренуваннями й жорсткими дієтами. Від цього стане гірше. Схуднення має бути емоційно й фізично комфортне.
— Через війну втратила роботу, дім, — каже 27-річна Оксана Свинчишина із Чернігова. — Довелося виїхати в Польщу. Почала заїдати стрес. За місяць набрала 7 кілограмів.
Коли стало важко підніматися сходами, зрозуміла — час худнути. Придбала курс відеопорад із нормалізації ваги. Займаюся чотири рази на тиждень.
Хоча спорт ніколи не любила, цього разу натрапила на грамотного тренера й круту підтримку з боку таких само людей, як і я. Ми спілкуємося в чаті та мотивуємо один одного не здаватися, не їсти зайвого. Це допомагає.
За місяць Оксана позбулася зайвої ваги.
— Ніколи не вірила, що фізкультура так відволікає від дурних думок. Це добрий відпочинок і ще й стало красиве тіло. Зараз маю кращий вигляд, ніж до війни.
