За добу людина повинна споживати не менше 500 мг Омега-3.
Якщо говорити простими словами, то така кількість цієї речовини міститься в 25 г скумбрії або 40 г оселедця.
Звичайно, харчуватися рибою кожен день може бути проблематичним, але введення в раціон риби хоча б 2 рази на тиждень знизить ризик серцевих захворювань більш ніж на третину.
Такого висновку дійшли вчені з Гарварду після дослідження.
