Скільки потрібно з’їсти риби, щоб забезпечити організм омега-3

За добу людина повинна споживати не менше 500 мг Омега-3.

Якщо говорити простими словами, то така кількість цієї речовини міститься в 25 г скумбрії або 40 г оселедця.

Звичайно, харчуватися рибою кожен день може бути проблематичним, але введення в раціон риби хоча б 2 рази на тиждень знизить ризик серцевих захворювань більш ніж на третину.

Такого висновку дійшли вчені з Гарварду після дослідження.