Багато людей, особливо похилого віку, страждають на безсоння.
Побороти цю проблему допоможуть деякі продукти, які бажано вживати перед сном. Серед них: кеш’ю, рис, сир або йогурт (краще козячий чи овечий), квашені продукти, авокадо, батат, мед, чай із лавандою, ромашкою або м’ятою, груші, кіноа.
Пам’ятайте, що краще уникати важкої та жирної їжі пізно ввечері. Поєднання кількох продуктів зі списку, наведеного вище, може посилити їхній позитивний вплив на сон.
І пам’ятайте, що за дві-три години до сну краще взагалі нічого не їсти.
