Суботній лікар

Профілактика застудних захворювань

ЕФЕКТИВНІ МЕТОДИ

З настанням холодів ми намагаємося зберегтись від застуди. Проте кожного дня, перебуваючи у громадському транспорті, магазині, аптеці, на робочому місці, ризикуємо заразитися різними бактеріями та мікробами. Щоб зменшити ймовірність захворювання, слід серйозно зайнятися профілактикою.

КОМПЛЕКСНИЙ ЗАХИСТ

Профілактика починається  із простих заходів. Насамперед слід одягатися по погоді. Намагатися уникати переохолодження, особливо, замерзання ніг і носа – ослаблений організм може значно швидше заразитися.

Миття рук з милом знищує бактерії та віруси на шкірі. Особливо після повернення із людних місць. Важливо щонайменше тричі на день провітрювати кімнати, проводити вологе прибирання – це позбавляє від шкідливих мікроорганізмів, які циркулюють у повітрі.

Ефективною профілактикою є промивання слизових оболонок носа. Це дозволяє очистити носоглотку від хвороботворних мікробів. Якщо вдома немає аптечного препарату, його легко зробити самому: на 0,5 л чистої кип’яченої води додати 1 ч. ложку солі. У цей склад можна додати 1-2 краплі йоду – щоб продезінфікувати слизову.

Корисні натуральні методи для підсилення опірності організму. Вони допомагають захиститися від простудних захворювань нітрохи не гірше, ніж медичні препарати, але відрізняються користю, натуральним безпечним складом та м’якою дією на організм. Насамперед тут допоможуть часник і цибуля. Вони містять речовини, які діють як природний антибіотик – тому борються із бактеріями, які викликають гострі респіраторні захворювання та грип. Ці овочі можна не тільки вживати. Їх порізані шматочки розкласти на блюдця та помістити у різних місцях будинку (там, де найчастіше перебувають домочадці) – фітонциди цибулі й часнику будуть поширюватися в повітрі й знезаражувати його. Дієвий спосіб очищення повітря в кімнаті – лаврове листя: 7-8 листочків потрібно покласти у блюдце й залити водою.

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Для профілактики застуди необхідно харчуватися збалансовано. Важливо вживати продукти, які містять вітаміни групи В, С, А, Е, D.

Неодмінно в раціоні мають бути вуглеводи – каші, зерновий хліб. Із круп потрібно надати перевагу вівсянці, гречці, ячменю. Щоб каша була кориснішою, варто додати фрукти та ягоди. З кисломолочних продуктів слід споживати кефір.

Білок допомагає організму захищатися від захворювань. Найкориснішою є яловичина. Для покращення профілактики застудних захворювань її потрібно поєднувати з часником, овочами. Обов’язково треба вживати курячий бульйон. Він володіє антиінфекційними властивостями та містить амінокислоти, які блокують інфекції та запальні клітини. Натомість слід відмовитися від фаст-фудів, смаженої їжі.

Клітковина та мінерали, які необхідні організму в сезон застуд, містяться в овочах. Перевагу слід надавати помідорам, червонокачанній капусті, броколі, моркві, гарбузові, цибулі, часнику. Чим яскравіший колір овочу, тим він дієві ший для захисту організму в сезон застуди. Маринована капуста доволі помічна при профілактиці, адже вона є джерелом аскорбінової кислоти.

Потрібно також вживати лимони, аскорбінову кислоту. Крім цитрусових треба їсти яблука та гранати. Варто пити більше рідини. Адже нестача звичайної питної води може послабити імунітет і призвести до застуди.

ЦІЛЮЩІ НАПОЇ

З настанням осінніх холодів добре було б приймати вітамінні чаї, які є важливим харчовим продуктом для організму. Вони здатні підтримувати імунітет і необхідний рівень вітамінів. У своєму складі мають чимало біологічно активних речовин – ферментів, мікроелементів, органічних кислот. Тому такі чаї оберігають організм від захворювань, роблять його стійким.

Найчастіше для вітамінного чаю використовують шипшину, калину, обліпиху, барбарис, горобину, смородину, м’яту. Бажано пити полівітамінні чаї, комбінуючи різні плоди. Вони, завдяки своїм антибактеріальним і протизапальним властивостям, запобігають розвитку застуди чи грипу.

Профілактичний чай дасть очікуваний результат, коли ягоди будуть подрібнені. Ще більше користі буде, якщо додати цедру лимона, перетерту з цукром. Будь-який із таких чаїв готується просто: взяти 2 ч. ложки обраних і подрібнених ягід, залити склянкою окропу та настояти протягом півтори-двох годин.

Дієвою профілактикою у сезон холодів є цілющий настій з горобини. Для його приготування слід взяти 1 ст. ложку сухих ягід горобини й залити склянкою окропу. Коли настоїться (це приблизно 4 години), напій слід пити у 2-3 прийоми протягом дня.

Багато користі в шипшиновому настої: 20 г сухих плодів слід промити у холодній воді, подрібнити, потім залити 0,5 л окропу і кип’ятити 10 хвилин при закритій кришці. Настоювати 4-5 годин у теплому місці, потім процідити. За смаком додати цукор, мед, пити по пів склянки тричі на день. Для зручності шипшину можна залити окропом у термосі – на 1 л води взяти 40 г ягід. Тим паче при заливанні окропом вітамінів залишається більше, ніж при кипінні. Найкраще робити це на ніч, а вранці пити настояний ароматний чай. Горобину й шипшину можна поєднувати (по 0,5 ст. ложки кожних на 2 склянки окропу).

Ефективним є трав’яний чай із липового цвіту, ромашки, звіробою, меліси. Гарним доповненням до профілактики застудних захворювань є морси із малини, смородини, обліпихи та журавлини. Замість цукру в них корисніше додати мед. Такої  рідини можна пити 1-3 склянки на день. Досить дієвим для захисту організму є імбирний чай.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

 

Схожі матеріали

Залишити коментар Facebook