Суботній лікар

Продукти для поліпшення зору

За порадами лікарів, для збереження гострого зору недостатньо обмежувати час, проведений дитиною перед екраном телевізора чи гаджетів, дуже важливо правильно формувати її харчування.

Риба. Лосось, тунець і скумбрія є хорошим джерелом жирних кислот Омега-3, які допомагають зберігати природне зволоження в очах і запобігають виникненню синдрому сухого ока. Включіть ці продукти в раціон дитини, щоб знизити ризик розвитку катаракти і дегенерації жовтої плями в майбутньому.

Листові зелені овочі. Листові зелені овочі – капуста, шпинат і броколі – мають потужні антиоксидантні властивості, що дозволяють боротися з вільними радикалами. Це, насамперед, може запобігти розвитку катаракти у старості.

Яйця. Багаті на вітамін А яйця допомагають запобігти курячій сліпоті і сухості очей. Присутні в жовтку каротиноїди можуть допомогти поліпшити захисний пігмент в макулі – частині ока, яка контролює центральний зір.

Цитрусові. Ці фрукти багаті на вітамін С, що зміцнює імунну систему дитини, її стійкість до очних інфекцій та інших захворювань.

Горіхи. Обов’язково включайте в раціон дитини мигдаль, фісташки і волоські горіхи. Вони є хорошим джерелом вітаміну Е, який також діє як антиоксидант, що допомагає зберегти зір.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Залишити коментар Facebook