За порадами лікарів, для збереження гострого зору недостатньо обмежувати час, проведений дитиною перед екраном телевізора чи гаджетів, дуже важливо правильно формувати її харчування.
Риба. Лосось, тунець і скумбрія є хорошим джерелом жирних кислот Омега-3, які допомагають зберігати природне зволоження в очах і запобігають виникненню синдрому сухого ока. Включіть ці продукти в раціон дитини, щоб знизити ризик розвитку катаракти і дегенерації жовтої плями в майбутньому.
Листові зелені овочі. Листові зелені овочі – капуста, шпинат і броколі – мають потужні антиоксидантні властивості, що дозволяють боротися з вільними радикалами. Це, насамперед, може запобігти розвитку катаракти у старості.
Яйця. Багаті на вітамін А яйця допомагають запобігти курячій сліпоті і сухості очей. Присутні в жовтку каротиноїди можуть допомогти поліпшити захисний пігмент в макулі – частині ока, яка контролює центральний зір.
Цитрусові. Ці фрукти багаті на вітамін С, що зміцнює імунну систему дитини, її стійкість до очних інфекцій та інших захворювань.
Горіхи. Обов’язково включайте в раціон дитини мигдаль, фісташки і волоські горіхи. Вони є хорошим джерелом вітаміну Е, який також діє як антиоксидант, що допомагає зберегти зір.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
