Для виконання своїх службових обов’язків правоохоронцям необхідно вміти вчасно емоційно розвантажуватися, щоб не відбувалось накопичення негативу. Для цього психологи проводять з бійцями регулярні заняття і навчають їх дієвим антистресовим методикам.
Під час тренінгу учасники вчаться шукати та цінувати ті речі, завдяки яким можуть назвати себе щасливими, бути вдячними за допомогу і прагнути, у свою чергу, бути корисними оточуючим.
Поліцейські активно діляться власним досвідом, ставлять запитання і отримують відповіді, які допомагають їм у підтриманні життєстійкості.
Зазначимо, що заходи реалізуються в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я, запровадженої за ініціативи першої леді Олени Зеленської. Мета Національної програми – надати допомогу кожному, чиє психічне здоров’я зазнало шкоди через війну.
Також психологи дають свої рекомендації щодо формування та підтримання життєстійкості:
- Вибудовуйте відносини на основі турботи та взаємодопомоги в сім’ї, у підрозділі, з друзями та колегами. Приймайте допомогу та підтримку та допомагайте іншим, коли вони потребують цього.
- Пам’ятайте, що не всі проблеми вам під силу вирішити. Ви не можете вплинути на події, але ви можете змінити своє ставлення до них та свою реакцію. Спробуйте спокійно приймати те, що відбувається, і дивіться вперед.
- Змиріться з тим, що зміни – частина вашого життя і у вас немає іншого вибору, окрім як адаптуватися до обставин, що швидко змінюються.
- Ставте перед собою реалістичні цілі та регулярно вживайте дій, спрямованих на їх досягнення. Запитайте себе: що саме я можу зробити сьогодні, замість концентруватися на якійсь всеосяжній цілі з далекого майбутнього.
- Будьте рішучими. Робіть все, що у ваших силах, не намагайтеся уникати проблем, не чекайте, що вони розсіються самі собою.
- Спробуйте проаналізувати свій власний досвід переживання втрат, труднощів та емоційних проблем. Цінуйте те, чого ви змогли навчитися завдяки цим перипетіям.
- Працюйте над своєю самооцінкою, будьте впевнені у своїх здібностях та можливостях.
- Дійте, націлюючись на довгострокову перспективу і не забуваючи про значущість кожної події у розрізі спільної мети.
- Зберігайте оптимізм та віру в майбутнє. Уявляйте те, чого ви хочете досягти, замість того, щоби мучитись своїми страхами та самокатуванням.
- Слідкуйте за собою – за своїм здоров’ям, тонусом та потребою у відпочинку та спокої. Це дасть вам сили та енергію справлятися з будь-якими труднощами.
Відділ комунікації поліції Житомирської області,
за матеріалами сектору психологічного забезпечення
