- Свіжі, заморожені, сезонні фрукти і овочі – як джерело вітамінів і антиоксидантів, що зміцнюють імунітет.
- Цільнозернові злаки – як постачальники складних вуглеводів.
- Молоко. Будучи важливим джерелом кальцію, знижує ризик остеопорозу.
- Кисломолочний сир. Працює як натуральний пробіотик, який допомагає очистити травну систему.
- Горіхи. Забезпечують організм жирними кислотами омега-3, що поліпшують рівень холестерину.
- Бобові. Є відмінним джерелом рослинного білка, мінералів, вітамінів, що поліпшують самопочуття.
- Соєві боби. Їх перевага для здоров’я жінок – високий вміст антиоксидантів, речовин-ізофлавонів, що захищають від гормонального раку.
- Пряжене масло. Допомагає в засвоєнні життєво важливих мікроелементів, таких як кальцій, вітамін D. Жінкам важливо вживати жири хорошої якості для підтримки здоров’я шкіри і кісток.
- Риба. Цей продукт є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, важливих для серцево-судинної системи.
- Вода. Є чудовою альтернативою калорійним напоям, що робить її найкращим напоєм для схуднення.
