Метод тарілки: простий шлях до збалансованого харчування

🔹 50% тарілки мають займати овочі та салати – це джерело клітковини, вітамінів і мінералів. Наприклад: броколі, капуста, перець, помідори, огірки, баклажани.

🔹 25% тарілки — білки та жири, тобто м’ясо, риба, яйця, курятина. Вони необхідні для будови м’язів, роботи гормонів та загального здоров’я.

🔹 25% тарілки — вуглеводи (гарніри): крупи, рис, гречка, макарони. Вони є основним джерелом енергії.

📌 Цей метод допомагає:

• краще контролювати порції,

• уникати переїдання,

• підтримувати стабільну вагу,

  Реклама

• поліпшити обмін речовин.

Це просте правило — гарний старт для тих, хто хоче харчуватись усвідомлено без строгих дієт.