🔹 50% тарілки мають займати овочі та салати – це джерело клітковини, вітамінів і мінералів. Наприклад: броколі, капуста, перець, помідори, огірки, баклажани.
🔹 25% тарілки — білки та жири, тобто м’ясо, риба, яйця, курятина. Вони необхідні для будови м’язів, роботи гормонів та загального здоров’я.
🔹 25% тарілки — вуглеводи (гарніри): крупи, рис, гречка, макарони. Вони є основним джерелом енергії.
📌 Цей метод допомагає:
краще контролювати порції,
уникати переїдання,
підтримувати стабільну вагу,
поліпшити обмін речовин.
Це просте правило — гарний старт для тих, хто хоче харчуватись усвідомлено без строгих дієт.
