Суботній лікар

Марина Боржемская посоветовала продукты, чтобы справиться со стрессом из-за войны

Во время войны нужно выбирать продукты питания, богатые витамином B8.

Он борется с расстройствами нервной системы.

Об этом в своем Инстаграме сообщила фитнес-тренер и телеведущая Марина Боржемская.

– После стресса нашему организму нужные питательные вещества, нам нужны продукты, которые будут давать энергию и силы. В таких ситуациях следует выбирать продукты богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различными расстройствами нервной системы, – написала она.

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, Боржемская посоветовала сначала выбирать любимые продукты и блюда.

– В подавленном психическом состоянии съеденная с удовольствием пища пойдет только на пользу, – заверила фитнес-тренер.

Марина Боржемская посоветовала по возможности питаться пять раз в день небольшими порциями. Завтрак должен включать мясо или кисломолочные продукты. Для перекуса подойдут салат из овощей и мяса птицы, фрукты и орехи, твердый сыр. Блюда с углеводами есть на ужин нельзя.

В большом количестве витамин B8 содержится в таких продуктах:

  • коровье молоко и твердые сорта сыра;
  • ягоды (клубника, земляника, арбуз);
  • фрукты (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики);
  • овощи (белокочанная и цветная капуста, морковь, свекла, картофель, томаты);
  • зеленый лук;
  • темный шоколад;
  • ячневая каша, чечевица, зеленые бобы и горох;
  • изюм, орехи;
  • жирные сорта рыбы;
  • курица, куриные яйца;
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Березень 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031