Суботній лікар

Які вправи допоможуть уникнути запальних процесів у легенях?

Відсутність фізичної активності особливо дається взнаки у холодну пору року, коли зростає кількість інфекційних захворювань, через що ми намагаємося рідше виходити на вулицю, а отже, і менше рухаємося. Ці дві нескладні вправи – чудова профілактика інфекційно-запальних процесів у легенях.

ВПРАВА 1

Сидячи на стільці, притисніть руки до грудної клітки. Під час повільного та глибокого вдиху розведіть руки убік. Потім затримайте дихання на кілька секунд і  повільно та глибоко видихніть, повертаючи руки у вихідне положення, – до грудної клітки. Повторіть 3-5 разів.

ВПРАВА 2

Вихідне положення – лежачи, руки вздовж тулуба. Зробіть глибокий вдих, одночасно піднімаючи руки вгору. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім зробіть повільний глибокий видих. Одночасно з видихом притисніть руки до грудної клітки хрест-навхрест і підтягніть ноги, зігнуті в колінах, до живота. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3-5 разів.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Залишити коментар Facebook