Після сильного напруження у людини часто настає реакція на сильний стрес – починає тремтіти все тіло, руки або ноги. Як позбутися нервового тремтіння і чи можна це зробити самостійно?
- Не намагайтеся зупинити тремтіння, нехай реакція мине, інакше напруження залишиться всередині і може стати причиною м’язових болів або якихось захворювань. Якщо таке сталося з кимось із близьких, поясніть, що це нормальна реакція, і вона скоро мине.
- Обов’язково зігрійтеся – випийте гарячого чаю з травами і укутайтеся теплою ковдрою або пледом.
- Зробіть дихальні вправи: на мобілізацію – глибокий вдих, різкий видих або для розслаблення – швидкий вдих, довгий видих.
- Поговоріть з кимось із близьких, хто здатний співпереживати.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі. До речі, при такому стані добре допомагає і фізична активність – під час монотонної легкої роботи нервове та фізичне напруження зменшується.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
