Шукаєте ідею для легкої, корисної та смачної страви? Спробуйте кабачкові оладки з сиром і часником — усього 54 ккал на 100 г, а смак — на всі 100!
Ці ароматні оладки — справжній хіт літа! Вони не лише швидко готуються, а й чудово поєднуються зі свіжим соусом на основі йогурту й зелені.
Інгредієнти:
Кабачок — 1 шт.
Яйце — 1 шт.
Твердий сир — 50 г
Часник — 5 г
Борошно цільнозернове — 1 ст. л.
Оливкова олія — 1 ст. л.
Сіль і перець — за смаком
Як приготувати:
Натріть кабачок на великій тертці, додайте яйце й перемішайте.
Додайте натертий сир, подрібнений часник, спеції та борошно. Ще раз перемішайте.
Обсмажте на антипригарній сковороді з краплею олії або в аерогрилі до золотистої скоринки.
Подавайте зі свіжим соусом із йогурту та зелені — це ідеальне доповнення!
Харчова цінність (на 100 г):
Ккал – 54.13
Білки – 2.64 г
Жири – 2.45 г
Вуглеводи – 5.18 г
Ці кабачкові оладки — чудовий варіант для сніданку, перекусу чи навіть легкої вечері. Ідеальні для тих, хто стежить за фігурою або просто хоче харчуватися смачно й здорово
