Здоровий сон – це основа гарного самопочуття.
Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують погіршення сну із накопиченням у мозку бета амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера. З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той самий час. Оптимально засинати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
