Яйця
Багаті на білок і холін — речовину, що позитивно впливає на пам’ять і розумову активність. Лосось
Містить велику кількість білка та омега-3 жирних кислот, необхідних для роботи нервової системи. Ягоди
Джерело антиоксидантів (флавоноїдів), які покращують пам’ять, увагу та когнітивні функції. Насіння льону
Одне з найкращих рослинних джерел омега-3. Також містить клітковину й антиоксиданти. Волоські горіхи
Містять поліфеноли, що захищають клітини мозку та сприяють швидкому мисленню. Зелень (шпинат, листова капуста, білокачанна капуста)
Багата на лютеїн, бета-каротин, фолієву кислоту й вітамін K — речовини, які підтримують ясність мислення. Гарбузове насіння
Містить цинк, магній, залізо й антиоксиданти, що сприяють покращенню настрою й пам’яті.
