Хочете мати красиве тіло і позбутися проблем із травленням? Прості правила для гарної роботи кишківника допоможуть вам у цьому.
- Зранку, вставши з ліжка, «умийте» та «запустіть» кишківник – випийте склянку простої води. За 15 хвилин випийте чашку трав’яного або зеленого чаю. А ще за 10-15 хвилин ситно поснідайте.
- Ніколи не їжте, якщо нема апетиту (наприклад, під час хвороби). В цьому випадку судини кишківника спазмовані, ворсинки притиснуті до стінок, отже, він не здатний нормально перетравити їжу.
Крім того, не їжте, якщо ви роздратовані й дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.
- Процес травлення починається у роті. Якщо ми ковтаємо їжу шматками, виникають проблеми з травленням. Особливо це стосується жирної та важкої їжі.
Якщо часу на обід у вас обмаль, вибирайте їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).
- Зовсім не обов’язково робити чищення та клізми. Є набагато простіший спосіб. Протягом тижня їжте щовечора на вечерю такий салат: натерти 1 сирий буряк і 1 морквину, нарізати кілька листків білокачанної капусти й трохи свіжої зелені, все змішати, заправити сумішшю з кількох крапель лимонного соку, 1 ч.л. олії та 1 ст.л води.
- Якщо кишківник забитий, бар’єрна функція його стінок послаблюється, токсини надходять у кров і поширюються кровотоком по всьому організму. Тому ретельно стежте за питним режимом (пийте щонайменше 2 л чистої води на день) та їжте більше клітковини. Добре допомагає налагодити випорожнення дієтична сироватка. Її треба пити за 10-30 хвилин до їди.
- Кишківник не може нормально функціонувати без корисної мікрофлори. Щоб відновити або підтримати її баланс, потрібно щодня вживати живі кисломолочні продукти.
- Будь-які інтенсивні рухи, особливо якщо до них залучаються м’язи живота та спини, посилюють перистальтику кишківника й допомагають його регулярно спорожняти.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
